疫情开放期间的健身锻炼身体攻略!
仰卧卷腹：主要锻炼腹部肌肉。平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头或放在身体两侧，利用腹部力量将上半身抬起，感受腹部的收缩。进行3 - 4组，每组15 - 20个。有氧运动：如果家里有跑步机或椭圆机，可以进行有氧运动。每次有氧运动时间可以控制在20 - 30分钟，保持适中的运动强度，如跑步机速度选择在6 - 8公里/小时左右。
平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。可给自己制定小目标，比如每天比前一天多坚持5-10秒。
健身操、舞蹈、八段锦、太极拳、趣味游戏、地板动作、椅子运动等。
多喝水，或者茶饮料、柠檬水、黑咖啡等都可以。轻断食当天不要运动。早点睡觉，越晚睡觉越容易想吃东西。
其他注意事项疫情期间减少出门：尽量减少不必要的外出，降低感染风险。
有氧运动 跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。
南京娱乐场所8月重新开业
壹、目前南京的一些娱乐场所是可以开的。想放松的朋友可以去重新开放过的地方，但是要注意相关规定，记得戴口罩。南京发布最新通知从8月19日开始，南京被变成了低风险区。但当前国内外疫情依然严峻复杂，我市“外防输入、内防反弹”任务十分艰巨。
贰、为了丰富市民的娱乐生活，南京市近年来不断有新的娱乐场所开业，其中不乏大型舞厅的身影。南京红星舞厅位于秦淮区，拥有超过1000平方米的舞池，每周更换不同风格的舞蹈音乐，每天都有丰富多彩的舞蹈活动，欢迎大家前来体验。
叁、弘阳未来世界：浦口区室内游乐场，含蹦床、真人CS等多元项目，适合不同年龄段儿童。
肆、彭德怀主持；刘伯承也曾到此观影。大华大戏院曾先后更名为军人电影院、东方红电影院、大华电影院等，2013年5月29日，经过两年多的维修改造，重新启用最初的名字——大华大戏院，并重新开业。总建筑面积2500平方米，每日可接待观众6000人次，是南京市内大型影视放映场所。
伍、南京名气较高的STAR CLUB，在南京市秦淮区中山东路国际贸易中心2307室，而红吧采用以红色和黑色为基调的中国风味的时髦装修，聚集了城里各个阶层的同志，经常可以听到熟人之间的打招呼声，室内激光灯则随着音乐跳动。
2022南京五台山体育中心关于场馆暂停开放的通知
壹、年南京五台山体育中心部分场馆因疫情防控需要暂停开放，具体安排如下：暂停开放场馆及时间 游泳馆、健身馆、羽毛球馆、网球馆、保龄球馆、少儿运动成长中心等所有室内健身场馆，以及户外篮球公园、笼式足球场、百姓驿站、国民体质监测站自2022年3月16日起暂停开放，恢复时间另行通知。
贰、月1-6日（初一至初六）：12：00-20：00 免费活动：2月1日（初一）00：00通过“江苏省五台山体育中心”微信发放200张免费泳票，使用时间为2022年2月1日12：00-19：00。
叁、南京五台山体育场目前处于正常运营状态，且在推动公共体育资源开放、承接校级赛事及提升服务管理方面表现突出。地理位置与基础条件南京五台山体育场位于南京市中心的五台山体育中心西侧，周边交通网络发达，环境幽雅，具备开展大型体育活动的天然优势。
肆、南京五台山体育场（江苏省五台山体育中心一部分）开放时间为06：00 - 12：00、14：00 - 21：00。
伍、可进行篮球、羽毛球、乒乓球等多种室内运动。可举办演唱会、文艺演出等文化活动。可作为会议中心和展览场馆使用，满足多样化的需求。交通便利：位于南京市鼓楼区五台山地区，市中心地带。周边有多条公交线路和地铁线路，方便市民和游客前往。周边还有多个停车场，方便自驾前往的游客和观众停车。
2022疫情期间南京奥体中心开放时间+开放区域
体育场跑道：每周周日分时段开放，具体为5：00—8：00、8：00—11：00、11：00—13：00。门禁管理：东门、西便门开放时间为7：30—18：30；南门、北门通行时间不变；东、南、北便门临时关闭。
南京奥体游泳馆的开放时间是平时周一至周五12：00-22：00；周六至周日10：00-22：00，冬季时间为每天12：00-20：30**。南京奥体游泳馆不仅提供了丰富的游泳服务，而且在价格方面也相当平民化，使得周边的居民非常热衷于带着孩子来这里游泳。
月20日国家奥林匹克体育中心英东游泳馆因重大活动安保需要临时闭馆一天，2月21日恢复正常开放。具体说明如下：闭馆原因：2月20日（本周日）因重大活动安保需要，奥体中心将封园，英东游泳馆作为园区内场馆同步临时停馆。
南京奥体中心人数记录最高的是2014年青奥会开幕式，官方统计现场观众约6万人。这个数字至今仍是奥体承办活动的天花板。具体来说，南京奥体中心体育场设计容量1万座，实际使用时会根据安保要求略有浮动。青奥会那次基本坐满了，后来周杰伦、张学友这些巨星演唱会也都能达到5万+的上座率。
兰州奥体中心于2022年12月24日恢复对外开放，并推出全民健身项目优惠活动，优惠暂定至2023年1月20日。恢复开放背景根据省、市疫情联防联控领导小组《关于落实国家进一步优化新冠肺炎疫情防控措施的通知》精神及省、市文体部门复工复产要求，兰州奥体中心自2022年12月24日（星期六）起恢复对外开放。
时间：2022年7月16日，周六，19：30开场。地点：南京市南京奥体中心体育场。门票价格：看台票：317元、517元、717元。内场票：1017元、1317元、1717元。购票入口：未提供具体网址，但提到“点此购票”，建议访问薛之谦官方社交媒体账号或相关票务平台获取购票链接。
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